trening na czczo

MISKA NA DZISIAJAJ (2 posiłki już skonsumowane) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/365276c592124e4aa150e4687137e1e2.png Jak widać nawet z łopatką już nawet mi miska wyszła bez nadmiaru tłuszczy :-) SUPLE: omega-3, ziółka na tarczycę 3 x dziennie, olej kokosowy WARZYWA: papryka, pomidory, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, cebula NAPOJE: ok. 3-4 szklanki [...]

[...] oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem bardzo mocno zmęczyć te grupy mięśniowe, standardowo te grupy lecą u mnie na samym końcu treningu, gdzie już jest słabo z siła, a taki wariant daje mi możliwość bardzo mocnego ich dotrenowania taki trening będę wrzucał częściej w soboty łydka wspięcia siedząc [...]

[...] pow. kg na jakich jestes itp. "oddałem się" pod opiekę moderatora tego działu, chcę w dłuższej perspektywie sprawdzić jak to będzie wyglądało; niestety od strony metodyki treningu jeszcze muszę się wiele nauczyć i dlatego każda rada kogoś doświadczonego jest dla mnie istotna - czy to w internecie, czy na żywo, gdzie czasem korzystam z pomocy i [...]

[...] czy kogoś tam i nie można było wczoraj (ani dziś) trenować, tylko oglądać :)) dopiero od poniedziałku (podobno) będzie można potrenować, jak się uda to zrobię ostatni trening wlasnie tam Fajnie się zapowiada, chwilę pogadałem z Mariuszem Przybyłą i Kamilem Kluszczyński i zawinąłem na trening do Łodzi , miałem mało czasu więć zrobiłem [...]

[...] bufetu samoobsługowego jak dzień wcześniej....ale gotowe zestawy do wybrania, oczywiscie padło na jajecznicę, resztę dołożyłem sobie sam %-) Wiedziałem ,ze dzisiaj wpadnie trening (nóg dodatkowo) więc mogę sobie pozwolic na trochę więcej, ten wczorajszy 'obiad' na kolację też wliczałem już na poczet tego dzisiejszego treningu \-) [...]

[...] było standardem czyli krówki, kury, itp dzisiaj już mało kto posiada. Cieszą więc nawet takie drobiazgi jak trochę własnych warzywek, owoców i zieleninki :-D Dzisiejszy trening - nogi. Pojechałem po południu na siłownie i jakoś wydawało mi się , że mniej siły i energii w porównaniu do treningu na czczo :/ od poczatku szło mi wszystko dość [...]

Dzisiaj trening po 9h pracy, ma to swoje plusy i minusy. Minusy to na pewno fakt, że w przypadku takiego dnia - kiedy wychodzę z domu po 9-tej ,wracam około 22 nie widzę się praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć [...]

[...] dla mnie, że nie będę pilnował michy w tym okresie, więc tak naprawdę ruszyłem z pilnowaniem makro od tego tygodnia. Za to od świąt trenowałem już według poniższego planu treningowego. W końcu mam jakąś systematykę w treningach, sam plan mi bardzo odpowiada. Mam za sobą 3 treningi nóg nawet, których z ręką na sercu nie zrobiłem pewnie 3 przez [...]

[...] Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravol 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 200ml Po treningu (~45min [...]

[...] Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb ryżowy Warzywa Sos Baton 45g Przed treningiem: Muscle Pump 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravol 30g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko 45g Mleko 200ml Po treningu (~45min [...]

[...] co jak co ale slow steady cardio na te aspekty ma najmniejszy wpływ nie chce pisać zerowy,bo jakiś tam ma - ale nie taki jaki się sądzi dla serca spacer dla metabolizmu trening siłowy tabata sprinty ibur czy hiit + dla serca,spalania fatu,czy metabolizmu wiadomo że czołowi kulturyści kręcą kardio dużo kardio ale tak między nami: cardio nie [...]

Więc tak jak pisałem wcześniej dzisiaj poszły ciągi + ręce. Trening wszedł bardzo fajnie, na dole cała wpiska z treningu wraz z obciążeniami, teraz nie wiem czy wstawiać obciążenie z poprzedniego treningu i z aktualnego czy tylko z aktualnego, mi to w sumie rybka. Jeżeli są dwa to widać chociaż co się dzieje z treningu na trening :) Te obciążenia [...]

28.05.2019 Siemka Dzisiaj noc słabo przespana, ból gardła i głowy dawał się we znaki... 3:50 budzik zadzwonił i jazda na 55min cardio. Po treningu ciągi + ręce. Co do treningu to mam mieszane uczucia, przy 265kg na martwym znów takie 2.5 ruchu, nie udalo mi się dociągnąć tego do końca, na regresie dodałem kolejne 2,5kg ale niestety poszło 1p [...]

8.06.2019 Bry Tak więc cardio, raport, obowiązki, trening :D Na treningu z ciągami skończyło się rumakowanie bo 265kg poszło tylko na 2p trzeci nawet nie oderwałem z ziemi... ale regres już 1p więcej niż ostatnio :) Dipsy tez podobnie, w pierwszej serii dołożone 2,5kg ale siadło mniej za to regres dołożona 2,5kg i 2p więcej. Francuz sztangą to [...]

[...] cardio :) Po pracy plecy, kurcze serio dzisiaj jakaś niemoc totalna w ciągu dnia xD w pracy to trzy takie mocne kawy poleciały ze słodzikiem xD Ale nic nie dawały xD Na treningu po pierwszej serii właściwej wioslowania sztangą myślałem że będzie kupa totalna, te szóste powtórzenie to chyba nawet do połowy nie poszło tak jak mialo ale coś tam [...]

14.06.2019 Tak więc po pracy trening :D Kurcze nawet spoko wyszło, jestem zadowolony jak na to co zrobiłem dzisiaj na treningu. 14 tydzień redukcji 280g węgli a nawet git :D po treningu nawet po schodach ciężko było wejść do góry :D Do rzeczy: Siady klasyczne to samo obciążenie co ostatnio ale 1p mniej ;/ za to w regresie +2,5kg i tyle samo rep [...]

21.08.2019 Witam 30min cardio na start dnia Później trening dwugłowych uda po pracy :P Tak więc przy MC na prostych dodane 5kg i zrobione tyle co ostatnio ale w regresie zrobiłem tylko 7p zamiast 10p a tam też dołożyłem 5kg. chyba za szybko zabrałem się za serie bo po 2min już atakowałem regres i to byl chyba bląd... no nic, za tydzien poleci to [...]